5 dni

[...] już HST 3 razy obecnie jestem po około 12 miesiącach upadków i wzlotów przez ogromny nadmiar pracy moje treningi ograniczały sie do 2 a nawet przez dłuższy okres do 0 w tygodniu. Wiec traktuję ten rok jako, przerwę. Ze wszystkich treningów HST byłem zawsze zadowolony siła jak i masa zawsze +, przy tym dużo biegałem 3 razy w tygodniu około 10km [...]

[...] o swoje bezpieczeństwo ! Zabezpiecz sztangę lub maszynę itp. zakrętkami lub zawleczkami, które znajdują się na siłowni i są przeznaczone do tego. Bądź ubrany w odpowiedni strój (dres, spodenki, koszulka itp.), pamiętaj o odpowiednim obuwiu (halowym). 2.Wypróbuj ruchy w poszczególnych ćwiczeniach bez nakładania obciążenia. Nieprawidłowa [...]

[...] pompowania i rezultatów. Utrzymuj przerwy pomiędzy nimi jak najkrótsze (nie więcej niż 30 sekund). Powinien dać fajną masę, kształt i ogólną definicję. CYKL: 6 dni w tygodniu z podziałem na grupyDwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dzień wolnyPOZIOM: zaawansowaniCEL: Masa mięśni, kształt i definicja PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery. Uprawiane inne sporty : pilka nozna. stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : L-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny : ponad rok suplementy które zamierzam stosować: l-glutamina , ZMA , TSE. Cześć chcę ćwiczyć codziennie, ćwiczenia [...]

[...] dość poważnego. Laryngolog opisał to tak: " znaczny ok 50% ubytek błony bębenkowej w części przyśrodkowej." Podczas pierwszej wizyty (lekarz 1) Przepisał antybiotyk na 5 dni ("cipropol") i krople z witaminą A ("Vitaminium A Medana) które miałem zacząć brać (do ucha) po skończeniu antybiotyku i zalecił udać się za kilka dni do kontroli. Kilka [...]

[...] (GH), co znacznie przyśpiesza regeneracje organizmu po intensywnych treningach. Jednak to, co czyni Hard Mass-a unikatową odżywką to wysokie stężenie antykatabolicznego składnika, jakim jest HMB (B-hydroksy-B-metylomaślan). HMB przeciwdziała zniszczeniom tkanki mięśniowej podczas intensywnych treningów, minimalizuje redukcję białek, oraz pomaga [...]

jakieś 2 tygodnie temu wybrałem sie do lekarza ogólnego w celu skierowania mnie do laboratorium na wyniki krwi i moczu badania były podstawowe plus cukier tarczyca jak i dodatkowo RTG serca ze względu na to ze ciśnieniomierz pokazywał arytmie. Powiedziałem też ze brałem sterydy i nie czuje sie w sprawach seksu tak jak w czasach kiedy ich nie [...]

[...] Np. te 20-30 minut. - Jesli lepiej nie to czy rozlozenie takie byloby dobre: pon wt sr- HIIT+a6w, czw pt sob- cwiczenia silowe, niedziela- wolne. Czy lepiej przeplatac dni z silowymi i HIITem? - Jak to wszystko rozlozyc? Czy mogloby byc: 7.30 pobodka. 8.00 jakies male zarcie (i co tu dac najlepiej) 8.30 HIIT 9.30 I sniadanie Jakos tu [...]

[...] z porami jedzenia (odstępy 3-4h), odstawiłam alkohol, słodycze i żywność przetworzoną. Waga 19 lipca wynosiła 80,5 kg. Wykonywałam w tym czasie aeroby 3-4 razy w tygodniu ( jazda na rowerze ok. 1h) i przyjmuję xtreme thyroburn. Aktualnie od tygodnia mam zastój w spadku, i jest to dla mnie chwila w której zaczęłam zastanawiać się, czy [...]

[...] a nie ja. ZA GODZINE WRZUCE LINKA DO ANKIETY Z MOWLIWOSCIA WYBORU ODPOWIEDZI, ZEBY LATWIEJ SIE WYPELANIALO. 1. Jak dlugo trenujesz? 2. Czy trenujesz systematycznie? 3. Ile dni w tyg trenujesz na siłowni? 4. Dlaczego zacząłeś ćwiczyć? a) aby zrzucic zbędne kilogramy b) żeby startowac w zawodach c) żeby ukształtować umiesnioną i proporcjonalnie [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Patryk. Mieszkam po za granicami Polski a dokładnie w Uk mam 16 lat .Plan Treningowy zakładam bo w końcu przechodze na diete bo musze zgubić ten obleśny fat. Staż mam ok rok (machanie bez sensu sztangą bez areobów -bo po co na klate 80 walne to i wyrzeżbiony będę) tak na prawde staż to ok 5mc.Cóż dalej od dziecka [...]

Przedstawiam zestaw, jaki zamówiłem w ostatnich dniach: Energon X 1000 (90kap) 3x Carbo Multi Max (1000g) VitaminALL Vitamins & Minerals (120caps) Burn4ALL Extreme (120caps) K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 (60 kap.) Gold-Vit B Forte (60tab) Gold Omega 3 sport edition (120kap) PUMP Pre-Workout Formula (300g) Creatine micronized powder (500g) Żeń-Szeń [...]

[...] ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: Kreatyna SCITEC NUTRITION monohydrate 3 razy po 5g dziennie (rano, 30 min przed treningiem, po treningu) dni treningowe 2 razy po 5g dziennie (rano, miedzy 3 a 4posiłkiem) dni nie treningowe [...]

[...] z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 4 lata temu z metki i winstrolu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i pozostałe dni sporty walki. Za cel postawiłem sobie teraz konkretne pozyskanie masy mięśniowej. Planuję cykl składający się z deki, teścia i wina - które [...]

[...] skonsultować. Do tej pory ćwiczyłem planem w której każdą partię ćwiczyłem 2 razy na tydzień, celem jest masa i siła. Teraz chcę spróbować ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu, zobaczymy jakie będą efekty (gdzieś po 4 tygodniach zdecyduję czy przy nim zostanę czy zmienię). 1. Zacznę może od pytania o brzuch, jeśli będę ćwiczył 3 razy w [...]

[...] . Cwicze juz prawie 4 lata ... mam za soba rozne historie i rozne problemy o ktorych nie ma sesu sie rozpisywac ... Oprócz siłowni uprawiam sporty walki 2 razy w tygodniu . Na silonie chodze 4 razy na tydzień . Mam za soba 2 cykle Pierwszy skladal sie z Sustanonu i metandienonu SUSTANON : 500mg tygodniowo przez osiem tygodni [...]

[...] 300g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: tren/prop 100 e2d, t3 50mcg, 80mcg clen, johimbina 20mcg, ari e2d 8. TRENING: PPL 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Obecnie wyjscie z redukcji -> masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu, teraz wjazd na deka + cypio 11. POZIOM BF%: 7% [...]

[...] wystarczył mi na cykl. - Tauryna 100 kap./500 mg (VITALMAX) 15,2zł - Do tego glukoza Wszystkie odżywki musza wystarczyć na jeden pełen cykl, a więc: Kreatyna wystarczy na 50 dni, ale chcę ułożyć cykl kreatynowy a on ma trwać maxymalnie 6 tygodni, więc kreatynę będę używać przez 40 dni i cykl będzie też tyle trwał. Czyli: - Kreatyna - 40dni - [...]

[...] Przedstawię teraz moją dietę i plan i w pomiędzy będę zadawać pytania. moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę: 3554 kcal teoretyczne zapotrzebowanie na makroskładniki: 15% białka: 533 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1955 kcal = 489 g 30% tłuszczu: 1066 kcal = 118 g od połowy listopada chodziłem na siłownie , miesiąc. Dietę miałem, [...]

[...] czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu mam konkretne problemy ze snem...nie mam pojecia co jest tego powodem... mam 19 lat cwicze 3-4 razy w tygodniu. Moj sen wyglada tak ze budze sie w srodku nocy i mecze sie godzine lub 2 zanim zasne... i dalej znow przebudzenia jeszcze nad ranem i pobudka wczesnie i juz nie ma bata [...]